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しじみのダイエット効果とは

 

ダイエットに成功した女性

しじみには脂肪代謝を促進させるアミノ酸水分代謝をよくするアミノ酸などが豊富に含まれており、それらがダイエットに効果を発揮します。

 

ダイエット中の方は特に積極的に摂取したい成分になるため、バランス良く栄養補給しながら無理なく痩せたい方には最適です。

しじみに含まれるダイエットに有効な成分

しじみに含まれている成分の中には、脂質代謝を高めるものや、運動後の疲労を回復させたり、ダイエットをサポートする成分が含まれています。もちろん、食事で取り込む事もできますが、しじみにはこれらの成分がまとめて入っているのでおすすめです。

 

ダイエットの主役「オルニチン」

オルニチンはアミノ酸であり、摂取されると脳の下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは、脂肪の燃焼を促進して筋肉の合成を高めるという作用があり、その作用によって痩せやすい体を手に入れることが出来ます。

 

さらに、オルニチンには、疲労回復効果や、ストレス軽減効果など、ダイエット時のやる気を奪う出来事を減らす効果も期待できます。いままで、「運動がキツイからやめよう」「ダイエットでストレスがたまった」と言って、ダイエットが続かなかった方におすすめです。

 

関連記事しじみに含まれる「オルニチン」の効果|疲労軽減・美容効果

 

その他のアミノ酸
アルギニン

オルニチンと共同して、成長ホルモンの分泌を高める効果があるので、相乗効果が期待できます。

 

リジン・カルニチン

脂質代謝を高めて、痩せやすい体に保つのに有効です。

 

メチオニン

水分代謝を促進して、いわゆる水太りを改善する効果があります。

 

ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛

それほどダイエット効果は期待ませんが、どれも代謝を正常に保つという効果があり、特に脂質代謝が正常に行われるようになるので、ダイエットに対して一定の効果があると思われます。

 

摂取のタイミング

成長ホルモンの分泌は、夜に一番盛んになります。なので、しじみも夜摂取するようにするといいでしょう。最も多く成長ホルモンが分泌されるのは夜10時から2時までの間と言われていますので、少なくてもこの時間帯はきちんと睡眠時間として確保しましょう。

 

しじみをダイエットに生かす際の注意点

しじみには、とても素晴らしいダイエット成分が含有されていますが、摂取するだけで、みるみるうちに誰もが痩せていくというものではありません。

 

    ダイエットの基本情報
  • 食事を腹八分目にする
  • しじみダイエット

  • 間食をやめる
  • アルコールは飲まない
  • 自分にあった運動を行う習慣をつける
  • 食物繊維を含んだ野菜、果物を多めに食べる
  • 規則正しい生活習慣を送る

 

これらを行い、更にダイエット効果を高める為に、しじみを利用するようにしなければなりません。間違っても「過食のツケをしじみで解消する」といった使い方をしてしまうと、効果が無いばかりか、各種生活習慣病を招く原因にもなりかねません。

 

 

さいごに

 

実際の店頭でのご相談では、しじみエキスの健康食品などを摂取していると、痩せるというよりも「元気になり疲れにくくなった」という声をよくお聞きします。

 

このように、しじみはダイエットにも効果的ですが、健康を維持して元気になるという効果も期待出来ますので、そのような方々にも、積極的におすすめしています。

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