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しじみには疲労回復効果がある?

 

ストレス

現代人は、ストレスを溜め込みやすいため、悪い影響を受けやすいと言われています。更に、疲れを溜め込むと余計に、回復しにくいため注意が必要です。普段の食生活では、補いにくい疲労改善に役立つ栄養成分を、しじみからバランスよく補給できます。

 

しじみに含まれる疲れ改善に有効な成分
  • オルニチンを始めとする各種アミノ酸
  • ビタミンB群
  • マグネシウムなどのミネラル

しじみが疲労回復に働く仕組み

 

疲労改善した男性

しじみに含まれているオルニチンというアミノ酸が特に疲労回復に効果を発揮します。ヒトが疲れている状態というのは、筋肉が疲労困憊となっている状態をいいます。当然疲労困憊状態となっているので休めばいいのですが、肝心要の肝臓が疲れているといくら休んでも疲れがとれない状態となってしまいます。

 

そんな時に役立つのが肝臓の解毒機能を助け機能を向上させるオルニチンです。オルニチンを摂取することにより、疲れた細胞を修復し、更に体内に停滞する毒性物質を分解して排出するという機能を向上させることが出来るのです。それにより疲労を回復し体を元気な状態へと導くことに役立ちます。

 

もう一つのしじみが疲労改善に働く仕組み

しじみにはオルニチンの他にもビタミンB群、マグネシウムなどが豊富に含有されていますので、エネルギーへの変換効率が良くなり、更に疲労による緊張を緩和させる効果などにより疲労を緩和します。絶妙な栄養バランスのおかげで効率良く疲労改善効果を発揮すると考えられます。

 

疲労回復の注意点

疲労が蓄積しているということは、それだけ体からSOSが発せられているということです。よって、しじみを摂取することも大切ですが、一番は睡眠、バランスの取れた食事、入浴といった生活習慣を確立することにより、疲れをいやすということになります。これをせずして、しじみなどの疲労回復作用のあるものにそのつけを回すという考え方だけはすべきではありません。

 

おわりに

貝類は栄養が豊富といわれていますが、しじみは特に栄養が豊富に含まれているとされています。お味噌汁などにするととても美味しく、更に健康にも役立つというのは本当に素晴らしい食材だと思われます。ぜひ積極的に摂取して健康維持にお役立て下さい。

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