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しじみVSオルニチン|お酒を飲む人におすすめサプリはどっち?

しじみの成分がたっぷり入ったサプリと、しじみの成分で最も注目される「オルニチン」に特化されたサプリがあります。お酒好きな方が飲むには、どちらのサプリが良いのでしょうか?

 

様々なしじみサプリを見てきましたが、管理人としては「オルニチン」だけでなく、「しじみの成分」がおすすめだと思います。なぜならば、しじみには、様々なすばらしい成分が含まれているからです。ここでは、2種類のサプリを比較してみます。

健康と美容には「しじみ」・二日酔い対策には「オルニチン」

しじみ

 

しじみは、豊富な栄養素が魅力です。その効果は、健康に美容に必要な成分が揃っています。しかもその栄養素は幅広いので、様々なサプリを組み合わせて飲む必要がありません。このサプリだけでいい!というのは、魅力ですよね。さらに、メタボが気になる方も、血圧が気になる方も、お酒と関わりがある病気改善にも効果が期待できる成分が入っているので、毎日お酒を飲む方におすすめしたいと思います。

 

一方、オルニチンにも、様々な期待できる効果があります(関連記事:しじみに含まれる「オルニチン」の効果|疲労軽減・美容効果)。二日酔いの予防や、悪酔いの予防にはこちらがおすすめです。

 

自分自身がほしい効果によって、選び方を変えてもいいですね。選ぶときのポイントとしては、なるべく添加物が含まれていないものがおすすめです。肝臓の働きをよくするために、サプリを取り入れているのに、添加物が肝臓に負担をかける事になります。

しじみサプリのいい所は様々な栄養素にアリ

 

しじみは、豊富なアミノ酸が魅力です。しじみの成分、そのものを利用しているサプリは、体の自然と栄養素が入りやすく、肝臓の負担になる事はありません。しかも、オルニチンはもちろん、タウリン、ビタミンB12、亜鉛など、健康や美容をサポートしてくれる成分も豊富に取り込む事ができます。

 

しじみに含まれる主な成分とはたらき

ビタミンB12

中枢神経機能の維持・脂肪代謝にかかわる成分

ビタミンB2

皮膚、髪、爪などの細胞の再生

カルシウム

歯や骨を作る・筋肉や神経の働きを助ける

鉄分

酸素の運搬・病気の抵抗力をつける

亜鉛

コラーゲンの合成・感染症の予防・脱毛を防ぐ

アスパラギン

アンモニアを体外に排出・ミネラルを運ぶ

 

他にも、タウリン・イソロイシン・リジン・ナイアシン・プロリン・セリンなど、たくさん!日本だけでなく、韓国や台湾でも愛されている、食養生食材です。「シジミは目によく、疲れをとり、肝機能を改善し、横断を治癒しながら気力を与えてくれる」、と韓国の医学書にも書かれています。

オルニチンサプリは過剰摂取も心配なし

しじみの解説

 

「疲労回復」「お酒を飲んだあとのダルさ改善」など、オルニチンの健康効果にスポットを当てて取り入れたいという方には、おすすめです。しかし、ひとつの成分から作られたサプリは、過剰摂取を心配してしまいます。オルニチンを始めとするアミノ酸は、体に多すぎる場合、体の外に排出されます。だから、過剰摂取は心配しなくてもよさそうです。

まとめ

 

しじみにたっぷり栄養がある事は知っているけれど、毎日食べることはなかなか難しいですよね。サプリならば、しじみの栄養素をたっぷり体に取り込む事ができます。生活習慣病予備軍の方はもちろん、お酒を飲む方の食事は、栄養面で偏りがある場合が多いので、管理人として、しじみサプリをおすすめします。

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